ジメジメ湿気が気になる梅雨シーズンが到来。雨の日が続くと気分も落ち込みやすく、また運動不足なども気になるところですよね。今回は、梅雨時期のお肌トラブルを解消！ キレイをつくる1日のすごし方をご紹介します。
心がければキレイに！ こっそり美肌をつくる習慣
朝・昼・夜それぞれ、効果的なすごし方をチェックして心と体をイキイキ！ お天気に負けない美肌づくりを。お天気が優れないときこそ、生活習慣や行動の見直ししたいものです。小さな積み重ねでキレイを育んでいきましょう。
ここで差がつく！ 朝の美人習慣
常温のお水を1杯飲む
朝目覚めたときは、体内が乾燥している状態。常温水や白湯を飲んで、水分を補給して巡りをスムーズに。胃に刺激を与えてお通じ改善にも役立ちます。
フルーツで酵素をチャージ
果実は新陳代謝を活発にする「酵素」が豊富で美肌とダイエットに効果的。温かい飲み物と一緒にとれば体も冷えません。
通勤時は貴重な運動時間！
朝食後の2時間は最も活発に脂肪が燃える時間帯です。通勤やお買いもので体をしっかり動かしましょう。階段を使かう、電車内で立つ、つま先立ちなどの工夫が大切です。
仕事中も美活！ 昼の美人習慣
仕事中も美肌に効く行動を心がけると◎。デスクワークの方は体が固まりやすいので、
まめに休憩をとってコリをほぐすことも大切です。
スマホやPCの使いすぎに注意
スマホやPCを使うと前傾姿勢になり、首の血流が悪化してたるみなど、お肌の老化を招くことも。目線の高さと平行になるように持ち上げたり、PCの位置を調整してみましょう。使いすぎにも注意！
温かい飲み物を飲む
体を温めて冷えや便秘を解消してくれるお白湯を仕事の合間に飲むのがオススメです。朝作って保温ポットに入れておけば仕事中も飲めます。日中はできるだけ温かい飲み物を選んで冷えないように。「お白湯」ですが、やかんに水を入れて火にかけ沸騰したら、ふたを開けて弱火にして15分沸かせばできあがります。
１日の締め！ 夜の美人習慣
食事は寝る3時間前までに。食べてすぐ寝ると脂肪が溜まりやすく、睡眠中のお肌再生サイクルも妨げるので注意！
カフェインは避ける！
コーヒー、緑茶、紅茶などカフェインが含まれるものを飲むと快眠の妨げに。夜はノンカフェインのものを選びましょう。
ブルーライトに注意
パソコンやスマホから出るブルーライトを浴びると寝つきが悪くなり眠りの質もダウン。寝る2時間前から控えて。
美を意識した習慣、どれも難しいことではありませんよね！ 簡単だからこそ見逃しやすい。キレイをつくる習慣を心がけて梅雨に負けない美肌を育んでいきましょう。