「ヨガに通ってるの」といわれると、なんだか女子力高めな健康的な生活を送っているイメージを受けませんか？ 実際にヨガに通っている方で不健康な生活を送っている人はそんなに多くないわけですが、ヨガの始めたきっかけは人それぞれのようなんです。そして「ヨガ」といっても種類は一つでなくさまざまなタイプのものがあるので、ゆっくりとしたリラックス効果を重視しているものから、エクササイズに重点を置いたものまで自分がどんな風に生活の中に取り入れたいかで合ったものを選ぶことができます。今回はそんなヨガの中から、タイプ別におすすめのものをご紹介していきたいと思います。
エクササイズ、ダイエットに効果的！
体を力いっぱい動かしたい、痩せるための運動をしたいと考えている人におすすめなのが、汗をしっかりかいてデトックス効果も高いといわれているホットヨガです。暑い部屋の中でヨガを行うので、びっくりするほど汗をかきますがレッスン後のすっきり感はたまりませんよ。パワーヨガやヴィンヤサヨガ、アシュタンガヨガもほぼ休みなくいろんなポーズをとり続けるので運動量も多く◎
体のゆがみを直したい
体の中を鍛えながら体の姿勢を直していくピラティス。汗をかくほどは動かないのでデトックス効果やダイエット効果はすぐには実感できないかもしれないけれど、長期的にみると体のゆがみを直すことで新陳代謝の良い体作りを行っていくことができます。姿勢をよくする効果があるので、立ち姿が美しくなり痩せたように思われることも。
リラックスする方法を学びたい
日々時間に追われ、いろんなことを考えすぎて心がパンクしそう。そんな人におすすめなのが心と体の調和を目的とした伝統的なヨガ、シヴァナンダヨガ。ヨガの基本ポーズと呼吸法をのんびりとしたペースで行っていくことで、心と体のバランスを整えていきます。エクササイズよりも、リラックスを重視する方はシヴァナンダヨガに加えて、クリパルヨガやハタヨガなどもおすすめです。ハタヨガは初心者にもぴったり！
いかがでしょうか？ きっとあなたに合ったヨガが見つかるはずです。ヨガはスペースを取らず、大きなバスタオル一枚分程度のスペースでできる運動！ 誰でも簡単に始められて効果絶大です。家でYouTubeなどの動画を見ながらやることもできますが、初めての場合は週1でもレッスンに通って先生に姿勢を正してもらう方がよいでしょう。一人だとなかなか続かないという人は、同じくヨガに気になっている友達を連れてトライアルに参加してみましょう。ヨガ教室のほとんどがトライアルレッスンをやっているので、いろんなタイプの教室に参加して自分に合ったものを見つけるのもありですよ！